Jak przestać sabotować siebie według Alfreda Adlera

Od czasu do czasu książka może całkowicie zmienić twoje spojrzenie na życie. Co to jest Odwaga, by być nielubianym zrobił dla mnie. Książka napisana przez japońskich autorów Ichiro Kishimi, nauczyciela psychologii adleryjskiej, i Fumitake Koga, bada szczęście przez pryzmat teorii i prac XIX-wiecznych austriackich psychologów Alfreda Adlera . Adler jest jednym z najbardziej legendarnych psychologów, o których nigdy nie słyszałeś, ponieważ jego praca została przyćmiona przez współczesnych i kolegów Carla Junga i Zygmunt Freud. W tym artykule omówimy kilka najbardziej wpływowych pomysłów Alfreda Adlera.

Alfred Adler: Trauma nie wpływa na naszą przyszłość

Portret Alfreda Adlera, 1929, za pośrednictwem archiwum internetowego

Psychologia Adleriana (lub psychologia indywidualna, jak się ją często nazywa) oferuje odświeżającą perspektywę i wgląd w relacje międzyludzkie, strach i traumę. Odwaga, by być nielubianym następuje dialog (sokratejski) między filozofem/nauczycielem a młodym mężczyzną. W całej książce dyskutują, czy szczęście jest czymś, co ci się przytrafia, czy czymś, co sam dla siebie tworzysz.

Alfred Adler wierzył, że nasze przeszłe traumy nie definiują naszej przyszłości. Zamiast tego wybieramy, w jaki sposób traumy wpływają na nasze obecne lub przyszłe życie. To stwierdzenie jest sprzeczne z tym, czego większość z nas uczy się na uniwersytecie i prawdopodobnie neguje doświadczenia wielu ludzi.

Nie cierpimy z powodu szoku naszych doświadczeń – tak zwanej traumy – ale zamiast tego robimy z nich to, co odpowiada naszym celom. Nie jesteśmy zdeterminowani naszymi doświadczeniami, ale znaczenie, jakie im nadajemy, jest samookreślające.

Innymi słowy, twierdzi, że nie doznaje się szoku związanego z przeżyciem (traumy), ale że czujemy się w ten sposób, ponieważ to był nasz cel w pierwszej kolejności. Adler podaje przykład osoby, która nie chce wychodzić z domu z powodu niepokoju i strachu wypełniającego go za każdym razem, gdy wychodzi na zewnątrz. Filozof twierdzi, że osoba tworzy strach i niepokój, aby mógł pozostać w środku.

Czy podoba Ci się ten artykuł?

Zapisz się do naszego bezpłatnego cotygodniowego biuletynuDołączyć!Ładowanie...Dołączyć!Ładowanie...

Sprawdź swoją skrzynkę odbiorczą, aby aktywować subskrypcję

Dziękuję Ci!

Czemu? Ponieważ prawdopodobnie będzie musiał zmierzyć się z niepewnością bycia tam, stawienia czoła masie. Być może mężczyzna odkryje, że jest przeciętny, że nikt go nie lubi. Lepiej więc zostać w domu i nie ryzykować odczuwania niechcianych emocji.

W Happy Harbor, Wassily Kandinsky, 1923, via Christie's.

W światopoglądzie Adlera przeszłość nie ma znaczenia. Nie myślisz o przeszłych przyczynach; myślisz o obecnych celach. Wybierasz emocję lub zachowanie, aby osiągnąć obecny cel.

Zaprzecza wszystkiemu, co głosił Freud: że jesteśmy… kontrolowane przez nasze przeszłe doświadczenia, które powodują nasze obecne nieszczęście. Freud zakładał, że większość naszego dorosłego życia spędzamy na próbach walki i przezwyciężania naszych ograniczających przekonań z przeszłości. Adler wierzył, że mamy całkowitą kontrolę nad naszymi myślami i uczuciami. Jeśli to przyznamy, oznacza to, że wybieramy to, co dzieje się w naszych umysłach, a następnie w naszym codziennym życiu, zamiast bezmyślnie reagować na to, co się dzieje.

To odzwierciedla to, co Stoicy uczyliśmy także – że kontrolujemy nasze losy. Że wybieramy, czy jesteśmy szczęśliwi, źli czy smutni.

Oczywiście, niektórzy ludzie przechodzą przez niewypowiedziane doświadczenia, których większość ludzi na planecie nie jest w stanie pojąć. Czy możemy im powiedzieć, że ich traumy są zmyślone? Twierdzę, że nie możemy. Istnieją narzędzia i mechanizmy, dzięki którym można uporać się z przeszłymi traumami.

Mimo to nawet osoby z nieuniknioną traumą mogą odnieść korzyści z nauczania Adlera.

Wszystkie problemy są problemami interpersonalnymi

Okładka książki Odwaga, by być nielubianym, za pośrednictwem Creative Supply.

Alfred Adler wierzył, że wszystkie problemy, jakie mamy, to problemy w relacjach międzyludzkich. Oznacza to, że według Adlera za każdym razem, gdy wchodzimy w konflikt lub kłócimy się z kimś, źródłem przyczyny jest postrzeganie siebie w stosunku do drugiej osoby.

Możliwe, że cierpimy na kompleks niższości lub nie jesteśmy pewni naszego ciała i wyglądu. Możemy wierzyć, że inni są mądrzejsi od nas. Niezależnie od źródła problemu, sprowadza się on do naszej niepewności i strachu, że zostaniemy wykryci. Cokolwiek trzymamy w środku, nagle stanie się widoczne dla wszystkich wokół nas.

To, co myślą inni ludzie, gdy widzą twoją twarz – to zadanie innych ludzi i nie masz nad tym żadnej kontroli.

Adler powiedziałby: A jeśli tak jest? i jestem skłonny się zgodzić. Rozwiązaniem Adlera w tym przypadku byłoby oddzielenie tego, co nazywał zadaniami życiowymi, od zadań życiowych innych ludzi. Mówiąc najprościej, powinieneś zajmować się tylko rzeczami, które możesz kontrolować i nie zawracaj sobie głowy niczym innym.

Brzmi znajomo? To jest dokładnie to, co stoicy uczą nas poprzez Senekę, Epikteta i Marka Aureliusza, żeby wymienić tylko kilku. Nie możesz kontrolować tego, co myśli o tobie inna osoba. Nie możesz kontrolować, czy współmałżonek oszukuje Ciebie, czy straszliwy ruch uliczny dzisiaj. Po co pozwalać im siać spustoszenie w twoim nastroju?

Portret Alfreda Adlera autorstwa Slavko Brila, 1932, za pośrednictwem Narodowej Galerii Portretów.

Według Adlera samoakceptacja jest rozwiązaniem większości tych problemów. Jeśli czujesz się komfortowo w swojej skórze, w swoim umyśle, nie będziesz dbał o to, co myślą inni. Dodam, że prawdopodobnie powinno Cię obchodzić, czy Twoje czyny lub słowa skrzywdzą inną osobę.

Adler wierzył, że wszyscy powinniśmy być samowystarczalni i niezależni od innych dla naszego szczęścia. Nie chodzi o to, że powinniśmy być rozbitkami. W końcu filozof mówi w książce, że nie czulibyśmy się samotni, gdyby nie było ludzi na planecie. Dzięki temu nie mielibyśmy żadnych problemów interpersonalnych. Powinniśmy być, jak elokwentnie Guy Ritchie położyć to Panowie naszego Królestwa.

Podstawowa idea jest następująca: W każdej sytuacji interpersonalnej, w jakiej się znajdziesz, zadaj sobie pytanie: Czyje to zadanie? Pomoże ci odróżnić rzeczy, którymi powinieneś się zajmować, od tych, których powinieneś unikać.

Witamy Odrzucenie

The Rejected Poeta Williama Powella Fritha, 1863, via Art UK

Jak mówi tytuł książki, powinieneś mieć odwagę, by być nielubianym. Może to być męczące ćwiczenie, ale warto spróbować. Nie chodzi o to, że powinieneś aktywnie starać się być nielubianym, ale o to, że powinieneś ujawniać swoje autentyczne ja podczas interakcji z innymi.

Jeśli to kogoś zrani, to nie jest twoje zadanie. To jest ich. W każdym razie męczące jest ciągłe próbowanie zadowolenia wszystkich. Wyczerpiemy naszą energię i nie będziemy w stanie odnaleźć siebie.

Jasne, życie w ten sposób wymaga trochę odwagi, ale kogo to obchodzi? Załóżmy, że boisz się tego, co pomyślą o tobie inni ludzie. W takim przypadku możesz wypróbować ćwiczenie, które wykonał autor Oliver Burkeman, aby wypróbować teorię promowaną przez znanego psychologa Albert Ellis .

Odwaga bycia szczęśliwym obejmuje również odwagę bycia nielubianym. Kiedy zdobędziesz tę odwagę, twoje relacje międzyludzkie zamienią się w rzeczy lekkie.

W jego książka Antidotum: szczęście dla ludzi, którzy nie mogą znieść pozytywnego myślenia, Burkeman wspomina swój eksperyment w Londynie. Wsiadł do zatłoczonego metra i wykrzykiwał każdą kolejną stację, aby wszyscy mogli ją usłyszeć. Włożył całą swoją siłę w wykrzykiwanie imion. Niektórzy ludzie zauważyli i rzucili mu dziwne spojrzenie. Inni parsknęli. Większość po prostu zajęła się własnymi sprawami, jakby nic się nie stało.

Nie polecam wykonywania dokładnego ćwiczenia. Ale spróbuj raz na jakiś czas wyjść z muszli, zobacz, jak to jest. Założę się, że Twoje myśli tworzą mniej atrakcyjny scenariusz, niż okaże się w rzeczywistości.

Konkurencja to przegrana gra

Konkurs I Marii Lassnig, 1999, via Christie’s.

Życie to nie konkurencja. Im szybciej zdasz sobie z tego sprawę, tym szybciej przestaniesz porównywać się z innymi. Chcesz konkurować ze sobą. Z twoją idealną jaźnią. Staraj się robić lepiej każdego dnia, bądź lepszy każdego dnia. Rzuć zazdrość. Naucz się celebrować osiągnięcia innych, nie postrzegaj ich sukcesu jako dowodu porażki. Są tacy jak ty, tylko w różnych podróżach. Nikt z was nie jest najlepszy, po prostu jesteś inny.

Życie nie jest grą o władzę. Kiedy zaczynasz porównywać się i starać się być lepszym od innych ludzi, życie staje się męczarnią. Jeśli skupisz się na swoich zadaniach i starasz się jak najlepiej jako człowiek, życie staje się magiczną podróżą. Przyznaj się, kiedy popełniłeś błąd i nie gniewaj się, gdy inni je popełniają.

W momencie, gdy ktoś jest przekonany, że „mam rację” w relacji międzyludzkiej, już wdał się w walkę o władzę.

Psychologia Adlera pomaga jednostkom żyć jako samodzielne jednostki, które mogą współpracować w społeczeństwie. Oznacza to pozostawanie w ich związkach i pracę nad ich poprawą, a nie uciekanie.

Alfred Adler: Życie to ciąg chwil

Musical Moments René Magritte'a, 1961, via Christie's.

W rozmowach książkowych między nauczycielem a młodzieńcem nauczyciel mówi:

Największym kłamstwem życiowym jest to, by nie żyć tu i teraz. To patrzeć w przeszłość i przyszłość, rzucać przyćmione światło na całe życie i wierzyć, że udało się coś zobaczyć.

Odzwierciedla to, co duchowy filozofowie tacy jak Eckhart Tolle powtarzają od dziesięcioleci. Jest tylko chwila obecna; nie ma przeszłości, nie ma przyszłości. Wszystko, na czym musisz się skupić, to chwila obecna.

To koncepcja, która wymaga praktyki; jak to robisz w życiu codziennym? Mam wrażenie, że od czasu do czasu należy dostroić się do otoczenia. Zwróć uwagę na małe rzeczy, kwiaty, drzewa i ludzi wokół ciebie. Zwróć uwagę na piękno tego, co cię otacza. Medytacja pomaga, ale nie jest konieczna.

Chodzi o to, że Alfred Adler uważał, że należy zapomnieć o przeszłości, unikać stresowania się przyszłością i skupiać się na teraźniejszości. Kiedy wykonujesz zadanie, oddaj się mu całkowicie.