5 sposobów, aby wrócić na właściwe tory, jeśli tracisz koncentrację podczas nauki

Istnieje około miliona rzeczy, które ciągną Cię w każdym kierunku, gdy znajdziesz miejsce do nauki , wyciągnij notatki i zabierz się do nauki. Niektórym osobom (może Tobie?) trudno jest utrzymać koncentrację na danym temacie. Jesteś znudzony. Jesteś okablowany. Jesteś zmęczony. Jesteś zajęty. Jesteś rozkojarzony. Ale przegrywając skup się na nauce nie jest czymś, co musi towarzyszą wszystkim tym kwestiom. Oto pięć solidnych sposobów na odzyskanie tego skupienia, jeśli nauka nie jest pierwszą rzeczą, o której myślisz.

Tracę koncentrację, bo się nudzę

John Slater / Getty Images

Problem: Śmieci, których musisz się nauczyć do szkoły, są okropnie, wyczerpująco nudne. To otępia twój umysł. Twój mózg tonie w gęstej chmurze „Kogo to obchodzi?” i „Po co się męczyć?” więc skupienie się na obiekcie staje się z każdą mijającą sekundą coraz bardziej niemożliwe. Właściwie teraz wolałbyś rzucić się z drugiej historii, zamiast czytać jeszcze jedną ciekawostkę o tym nudnym, bezużytecznym temacie.

Rozwiązanie: Nagradzaj się czymś, co ty robić jak po udanej sesji naukowej. Najpierw zdefiniuj swój sukces. Wyznacz sobie taki cel nauki: „Muszę poznać 25 różnych faktów z tego rozdziału / 10” strategie ACT / 15 nowych słówek (itd.) w ciągu następnej godziny.' Następnie ustal nagrodę: „Jeśli to zrobię, mogę pobrać sześć nowych piosenek/posłuchać podcastu/obejrzeć film/nagrać kilka kółek/pobiegać/kupić nową torbę (itd.)”. Możesz być jedyną osobą monitorującą twoje postępy, ale jeśli dasz sobie nagrodę za dobre zachowanie, tak jak robił to twój nauczyciel podstawówki, z większym prawdopodobieństwem zrekompensujesz nudę, przewidując coś zabawnego.

Tracę koncentrację, bo jestem podłączony do sieci

Thomas Barwick / Getty Images

Problem: Chcesz biec. Nie chcesz siedzieć w środku. Twoje nogi podskakują, palce trzaskają, ledwo możesz utrzymać pośladki na siedzeniu. Jesteś kinestetyczny uczeń : wszystko, co chcesz zrobić, to M.O.V.E i tracisz koncentrację z powodu tych wszystkich mrówek w twoich spodniach.

Rozwiązanie: Jeśli potrafisz myśleć z wyprzedzeniem, wyrzuć to wszystko ze swojego systemu, zanim jeszcze weźmiesz do ręki książkę. Idź na długi bieg, pojedź na siłownię lub popływaj przed rozpoczęciem sesji szkoleniowej. Jeśli nie planowałeś z wyprzedzeniem – już się uczysz i zaczynasz się denerwować – rób pompki lub brzuszki pomiędzy pytaniami. Jeszcze lepiej, zobacz, czy możesz poprosić kogoś, aby zadał ci pytania podczas strzelania do kosza. Będziesz mógł aktywować mięśnie, a mózg też zacznie działać. Jeszcze lepiej — nagraj swoje notatki i pobierz nagranie na swojego iPoda. Następnym razem, gdy dołączysz do przejażdżki rowerem, ucz się, gdy jesteś na szlakach. Nikt nie powiedział, że siadanie do sesji naukowej musi wiązać się z biurkiem!

Tracę koncentrację, bo jestem zmęczony

Ben Hood / Getty Images

Problem: Jedyną rzeczą, o której teraz myślisz, jest sen. Wyobrażasz sobie tę przytulną poduszkę pod głową i kołdrę podwiniętą tuż pod brodą. Pracowałeś cały tydzień; nie chcesz mieć nic więcej do czynienia z nauką. Potrzebujesz odpoczynku, a opadające powieki Cię powstrzymująstałe skupienie.

Rozwiązanie: Masz tutaj kilka opcji, z których żadna nie dotyczy No-Doze. Najpierw możesz się zdrzemnąć. Dosłownie. Czasami 20-minutowa drzemka może być jedyną motywacją, której potrzebujesz, aby przywrócić trochę życia do twojego systemu. Jeśli jesteś w bibliotece i nie wyobrażasz sobie położenia głowy na stole, żeby się zdrzemnąć, wstań, zdejmij bluzę i idź na energiczny 10-minutowy spacer w chłodne miejsce. Ćwiczenia mogą nieco zmęczyć mięśnie, ale przyśpieszą umysł, dlatego nie powinno się ćwiczyć zbyt blisko pory snu. Wreszcie, jeśli nadal nie możesz zasnąć, daj temu spokój i wcześnie w nocy uderz w worek. Nie wyświadczasz sobie żadnej przysługi, próbując uczyć się, kiedy twoje ciało każe ci odpocząć. I tak nie będziesz pamiętał połowy tego, czego się uczysz, więc lepiej byłoby następnego dnia wstać kilka godzin wcześniej, aby uczyć się po przespanej nocy.

Tracę koncentrację, bo jestem zajęty

Jamie Grill / Getty images

Problem: W tej chwili balansujesz na około osiemdziesięciu dziewięciu różnych rzeczach w swoim życiu. Jest praca, rodzina, przyjaciele, zajęcia, rachunki, wolontariat, kluby, spotkania, pralnia, ćwiczenia, artykuły spożywcze, a lista ciągnie się tak długo, aż poczujesz się gotowy do wybuchu. Nie jesteś po prostu zajęty; jesteś przytłoczony. Toniesz we wszystkim, co musisz zrobić, więc nauka jest trudna, ponieważ ciągle myślisz o szesnastu innych rzeczach, które powinieneś zrobić w tej chwili.

Rozwiązanie: Dodanie może być jeszcze trudne inne na swój stos, ale najlepszym sposobem na zarządzanie nauką pośród chaosu jest poświęcenie pół godziny i ustalenie harmonogramu nauki na tydzień. Kiedy zapracowani ludzie muszą wybierać między nauką a, powiedzmy, zakupami spożywczymi lub pójściem do pracy, nauka zawsze zostanie odsunięta, chyba że poświęciłeś na to wystarczająco dużo czasu w ciągu tygodnia. Wydrukuj wykres zarządzania czasem, aby rozpocząć!

Tracę koncentrację, ponieważ jestem rozproszony

Obrazy Getty

Problem: Otrzymujesz powiadomienia z Facebooka na swój telefon. Twoi przyjaciele śmieją się po drugiej stronie pokoju. Facet przy sąsiednim stoliku głośno siorbie swoją latte. Słyszysz każdy kaszel, każdy szept, każdy śmiech, każdą rozmowę. A może jesteś swoim WŁASNYM rozproszeniem. Nie możesz przestać myśleć o problemach, martwić się o związki i rozpamiętywać niepowiązane idee. Wszystko cię odciąga, więc nauka jest po prostu zbyt trudna.

Rozwiązanie: Jeśli jesteś typem osoby, której uwagę rozprasza hałas z otaczającego Cię środowiska – zewnętrzne rozpraszacze nauki – wtedy trzeba się odizolować w czasie nauki. Ucz się tylko w cichym miejscu, takim jak tylny róg biblioteki lub twój pokój, jeśli nikogo nie ma w domu. Podłącz jakiś biały szum na swoim iPodzie lub wejdź na stronę z białym szumem, taką jak SimplyNoise.com, aby zagłuszyć dodatkowe rozmowy, przypadkowe kosiarki lub dzwoniące telefony. Jeśli twoje rozproszenia są wewnętrzne, rzuć okiem na kilka łatwych rozwiązań, aby rozwiązać najbardziej palące problemy, abyś mógł jasno myśleć i zachować koncentrację podczas nauki.