Zrozumienie własnej skuteczności

Caiaimage/Chris Ryan/Getty Images.

Termin poczucie własnej skuteczności odnosi się do wiary jednostki w jej zdolność do wykonania zadania lub osiągnięcia celu. Koncepcja została pierwotnie opracowana przez Alberta Bandurę. Obecnie psychologowie twierdzą, że nasze poczucie własnej skuteczności może wpływać na to, czy jesteśmy Właściwie odnieść sukces w zadaniu.

Kluczowe wnioski: poczucie własnej skuteczności

• Poczucie własnej skuteczności odnosi się do zestawu przekonań, które posiadamy na temat naszej zdolności do wykonania określonego zadania.
• Według psychologa Alberta Bandury, pierwszego zwolennika tej koncepcji, poczucie własnej skuteczności jest produktem przeszłych doświadczeń, obserwacji, perswazji i emocji.
• Poczucie własnej skuteczności wiąże się z osiągnięciami akademickimi i umiejętnością przezwyciężania fobii.

Znaczenie poczucia własnej skuteczności

Według Bandury istnieją dwa czynniki, które wpływają na to, czy ktoś angażuje się w określone zachowanie: oczekiwany wynik i poczucie własnej skuteczności.

Innymi słowy, nasza zdolność do osiągnięcia celu lub wykonania zadania zależy od tego, czy: myśleć możemy to zrobić (poczucie własnej skuteczności) i czy uważamy, że przyniesie to dobre rezultaty (oczekiwane wyniki).

Poczucie własnej skuteczności ma istotny wpływ na ilość wysiłku, jaki jednostka wkłada w dane zadanie. Osoba o wysokim poziomie poczucia własnej skuteczności w wykonywaniu danego zadania będzie odporna i wytrwała w obliczu niepowodzeń, podczas gdy osoba o niskim poziomie poczucia własnej skuteczności w wykonywaniu tego zadania może się wycofać lub uniknąć sytuacji. Na przykład uczeń, który ma niższy poziom własnej skuteczności w matematyce, może uniknąć zapisywania się na trudne zajęcia z matematyki.

Co ważne, nasz poziom poczucia własnej skuteczności różni się w zależności od domeny. Na przykład możesz mieć wysoki poziom poczucia własnej skuteczności w kwestii poruszania się po swoim rodzinnym mieście, ale bardzo niski poziom poczucia własnej skuteczności w zakresie poruszania się po obcym mieście, w którym nie znasz języka. Ogólnie rzecz biorąc, poziom poczucia własnej skuteczności danej osoby w odniesieniu do jednego zadania nie może być wykorzystany do przewidzenia poczucia własnej skuteczności w odniesieniu do innego zadania.

Jak rozwijamy poczucie własnej skuteczności

Poczucie własnej skuteczności jest kształtowane przez kilka głównych źródeł informacji: osobiste doświadczenie, obserwację, perswazję i emocje.

Osobiste doświadczenie

Przewidując swoją zdolność do odniesienia sukcesu w nowym zadaniu, osoby często odwołują się do swoich przeszłych doświadczeń z podobnymi zadaniami. Ta informacja ma na ogół silny wpływ na nasze poczucie własnej skuteczności, co jest logiczne: jeśli zrobiłeś już coś wiele razy, prawdopodobnie uwierzysz, że możesz to zrobić ponownie.

Czynnik osobistego doświadczenia wyjaśnia również, dlaczego zwiększenie poczucia własnej skuteczności może być trudne. Kiedy dana osoba ma niski poziom poczucia własnej skuteczności w wykonywaniu określonego zadania, zazwyczaj unika tego zadania, co uniemożliwia jej gromadzenie pozytywnych doświadczeń, które mogą ostatecznie zbudować jej pewność siebie. Kiedy dana osoba próbuje wykonać nowe zadanie i odnosi sukces, doświadczenie może wzmocnić jej pewność siebie, wytwarzając w ten sposób wyższy poziom poczucia własnej skuteczności związany z podobnymi zadaniami.

Obserwacja

Oceniamy również własne możliwości, obserwując innych. Wyobraź sobie, że masz przyjaciela, który jest znany z bycia trenerem, a potem ten przyjaciel z powodzeniem biega w maratonie. Ta obserwacja może prowadzić do przekonania, że ​​również możesz zostać biegaczem.

Naukowcy odkryli, że nasze poczucie własnej skuteczności w związku z daną czynnością jest bardziej prawdopodobne, gdy widzimy, że ktoś inny odnosi sukces w tej czynności dzięki ciężkiej pracy, a nie naturalnym zdolnościom. Na przykład, jeśli masz niskie poczucie własnej skuteczności, jeśli chodzi o przemawianie publiczne, obserwowanie, jak nieśmiała osoba rozwija tę umiejętność, może pomóc zwiększyć twoją pewność siebie. Obserwacja naturalnie charyzmatycznej i otwartej osoby wygłaszającej przemówienie jest mniej prawdopodobne, aby wywołać ten sam efekt.

Obserwacja innych częściej wpływa na nasze poczucie własnej skuteczności, gdy czujemy, że jesteśmy podobni do osoby, którą obserwujemy. Jednak ogólnie rzecz biorąc, obserwowanie innych ludzi nie wpływa na nasze poczucie własnej skuteczności tak bardzo, jak na nasze osobiste doświadczenia z zadaniem.

Perswazja

Czasami inni ludzie mogą próbować zwiększyć naszą skuteczność, oferując wsparcie i zachętę. Jednak ten rodzaj perswazji nie zawsze ma silny wpływ na poczucie własnej skuteczności, szczególnie w porównaniu z efektem osobistego doświadczenia.

Emocja

Bandura zasugerował, że emocje takie jak strach i niepokój mogą podkopać nasze poczucie własnej skuteczności. Na przykład możesz mieć wysoki poziom poczucia własnej skuteczności, jeśli chodzi o prowadzenie rozmów towarzyskich i spotkania towarzyskie, ale jeśli naprawdę denerwujesz się robieniem dobrego wrażenia na konkretnym wydarzeniu, twoje poczucie własnej skuteczności może się zmniejszyć. Z drugiej strony mogą generować pozytywne emocje większe poczucie własnej skuteczności .

Poczucie własnej skuteczności i umiejscowienie kontroli

Według psychologa Juliana Rottera poczucie własnej skuteczności jest nierozerwalnie związane z pojęciem umiejscowienia kontroli. Umiejscowienie kontroli odnosi się do tego, w jaki sposób jednostka określa przyczyny zdarzeń. Osoby z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli postrzegają zdarzenia jako spowodowane ich własnymi działaniami. Osoby z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli postrzegają zdarzenia jako spowodowane siłami zewnętrznymi (np. innymi ludźmi lub przypadkowymi okolicznościami).

Po pomyślnym wykonaniu zadania osoba z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli doświadczy większego wzrostu poczucia własnej skuteczności niż osoba z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli. Innymi słowy, przypisywanie sobie zasług za sukcesy (w przeciwieństwie do twierdzenia, że ​​wydarzyły się one z powodu czynników, na które nie masz wpływu) z większym prawdopodobieństwem zwiększy Twoje zaufanie do przyszłych zadań.

Zastosowania poczucia własnej skuteczności

Teoria własnej skuteczności Bandury ma wiele zastosowań, w tym leczenie fobii, zwiększanie osiągnięć w nauce i rozwijanie zdrowych zachowań.

W obliczu lęków

Bandura prowadzona Badania związane z rolą poczucia własnej skuteczności w radzeniu sobie z lękami. W jednym badaniu zrekrutował uczestników badania z fobią węży do dwóch grup. Pierwsza grupa brała udział w zajęciach praktycznych bezpośrednio związanych z ich lękami, takich jak trzymanie węża i pozwalanie mu ślizgać się po nich. Druga grupa obserwowała, jak inna osoba wchodzi w interakcję z wężem, ale sama nie brała udziału w zajęciach.

Następnie uczestnicy dokonali oceny, aby ustalić, czy nadal boją się węży. Bandura odkrył, że uczestnicy, którzy bezpośrednio wchodzili w interakcję z wężem, wykazywali wyższe poczucie własnej skuteczności i mniej unikania, co sugeruje, że osobiste doświadczenie jest bardziej skuteczne niż obserwacja, jeśli chodzi o rozwijanie poczucia własnej skuteczności i stawienie czoła naszym lękom.

Osiągnięcie naukowe

W przeglądzie badań nad poczuciem własnej skuteczności i edukacją Mart van Dinther a jego koledzy piszą, że poczucie własnej skuteczności jest powiązane z takimi czynnikami, jak cele, które uczniowie wybierają dla siebie, strategie, których używają, oraz ich osiągnięcia w nauce.

Źródła

• Bandura, Albert. Poczucie własnej skuteczności: w kierunku jednoczącej teorii zmiany behawioralnej. Przegląd psychologiczny 84,2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. Podkręcanie swojego nastawienia. Psychologia dzisiaj (1997, 1 maja). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Psychologia zdrowia . 8^tenWydanie. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy i Mien Segers. Czynniki wpływające na poczucie własnej skuteczności studentów w szkolnictwie wyższym. Przegląd Badań Edukacyjnych 6,2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X