Psychologia zachowań kompulsywnych
Jak kompulsje różnią się od nałogów i nawyków
Getty Images/Westend61
Zachowanie kompulsywne to działanie, które osoba czuje się zmuszana lub zmuszana do wykonywania w kółko. Chociaż te kompulsywne działania mogą wydawać się irracjonalne lub bezcelowe, a nawet mogą skutkować negatywnymi konsekwencjami, osoba doświadczająca kompulsji czuje się niezdolna do powstrzymania siebie.
Kluczowe wnioski: zachowanie kompulsywne
- Zachowania kompulsywne to działania, do których dana osoba czuje się motywowana lub zmuszana do powtarzania się, nawet jeśli te działania wydają się irracjonalne lub bezcelowe.
- Przymus różni się od uzależnienia, które jest fizyczną lub chemiczną zależnością od substancji lub zachowania.
- Zachowania kompulsywne mogą być czynnościami fizycznymi, takimi jak powtarzające się mycie rąk lub gromadzenie, albo ćwiczenia umysłowe, takie jak liczenie lub zapamiętywanie książek.
- Niektóre zachowania kompulsywne są symptomatyczne dla stanu psychicznego zwanego zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (OCD).
- Niektóre kompulsywne zachowania mogą być szkodliwe, gdy są praktykowane do skrajności.
Zachowanie kompulsywne może być czynnością fizyczną, taką jak mycie rąk lub zamykanie drzwi, lub czynnością umysłową, taką jak liczenie przedmiotów lub zapamiętywanie książek telefonicznych. Kiedy nieszkodliwe zachowanie staje się tak pochłaniające, że negatywnie wpływa na siebie lub innych, może to być objaw: nerwica natręctw (OCD).
Przymus kontra uzależnienie
Przymus różni się od nałogu. To pierwsze to przytłaczające pragnienie (lub poczucie fizycznej potrzeby) zrobienia czegoś, podczas gdy uzależnienie to fizyczna lub chemiczna zależność od substancji lub zachowania. Osoby z zaawansowanymi uzależnieniami będą kontynuować swoje uzależniające zachowania, nawet jeśli zrozumieją, że jest to szkodliwe dla siebie i innych. Alkoholizm, narkomania, palenie i hazard to prawdopodobnie najczęstsze przykłady uzależnień.
Dwie kluczowe różnice między przymusem a uzależnieniem to przyjemność i świadomość.
Przyjemność: Zachowania kompulsywne, takie jak te związane z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, rzadko powodują uczucie przyjemności, podczas gdy nałogi zwykle powodują. Na przykład ludzie, którzy kompulsywnie myją ręce, nie mają z tego przyjemności. Natomiast osoby uzależnione chcą używać substancji lub angażować się w zachowanie, ponieważ oczekują, że będą się nią cieszyć. To pragnienie przyjemności lub ulgi staje się częścią samonapędzającego się cyklu uzależnienia, ponieważ osoba odczuwa dyskomfort związany z wycofaniem, który pojawia się, gdy nie jest w stanie użyć substancji lub zaangażować się w zachowanie.
Świadomość: Osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi są zazwyczaj świadome swoich zachowań i przeszkadza im świadomość, że nie mają logicznego powodu, aby je robić. Z drugiej strony osoby uzależnione często są nieświadome lub nie przejmują się negatywnymi konsekwencjami swoich działań. Typowe dla fazy zaprzeczenia uzależnień, jednostki odmawiają przyznania, że ich zachowanie jest szkodliwe. Zamiast tego po prostu dobrze się bawią lub starają się dopasować. Często wymaga to druzgocących konsekwencji, takich jakskazanie za prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu, rozwód, czy zwolnienie, aby osoby uzależnione zdały sobie sprawę z realiów swoich działań.
Chociaż nie ma lekarstwa na OCD, jego objawy można leczyć za pomocą leków, terapii lub kombinacji terapii.
Niektóre typowe zabiegi obejmują:
- Co to jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne? Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne
- Nerwica natręctw. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego
- . Nawyk, przymus i uzależnienie ZmianaMinds.org
Przymus a przyzwyczajenie
W przeciwieństwie do kompulsji i nałogów, które są realizowane świadomie i w sposób niekontrolowany, nawyki są czynnościami, które powtarzają się regularnie i automatycznie. Na przykład, chociaż możemy być świadomi, że myjemy zęby, prawie nigdy nie zastanawiamy się, dlaczego to robimy, ani nie zadajemy sobie pytania: Czy powinienem myć zęby, czy nie?
Nawyki zazwyczaj rozwijają się w czasie poprzez naturalny proces zwany habituacją, podczas którego powtarzające się czynności, które muszą być świadomie zainicjowane, w końcu stają się podświadome i są wykonywane z nawyku bez specjalnego myślenia. Na przykład, chociaż jako dzieci możemy potrzebować przypominania o myciu zębów, w końcu dorastamy do tego, że robimy to z przyzwyczajenia.
Dobre nawyki, takie jak mycie zębów, to zachowania świadomie i celowo dodawane do naszej rutyny w celu utrzymania lub poprawy naszego zdrowia lub ogólnego samopoczucia.
Chociaż istnieją dobre nawyki i złe, niezdrowe nawyki, każdy nawyk może stać się przymusem, a nawet uzależnieniem. Innymi słowy, naprawdę możesz mieć za dużo dobrego. Na przykład dobry nawyk regularnych ćwiczeń może stać się niezdrowym przymusem lub uzależnieniem, gdy jest wykonywany w nadmiarze.
Powszechne nawyki często przeradzają się w uzależnienia, gdy prowadzą do uzależnienia chemicznego, jak w przypadku alkoholizmu i palenia. Nawyk np. wypicia szklanki piwa do obiadu staje się uzależnieniem, gdy chęć picia zamienia się w fizyczną lub emocjonalną potrzebę picia.
Oczywiście kluczową różnicą między zachowaniem kompulsywnym a nawykiem jest możliwość wyboru ich wykonania lub nie. Chociaż możemy zdecydować się na dodanie dobrych, zdrowych nawyków do naszej rutyny, możemy również zdecydować się na zerwanie ze starymi, szkodliwymi nawykami.
Dom zbieracza. Getty Images/Sandy Huffaker
Typowe zachowania kompulsywne
Chociaż prawie każde zachowanie może stać się kompulsywne lub uzależniające, niektóre są bardziej powszechne. Obejmują one:
Podobnie jak w przypadku wszystkich problemów ze zdrowiem psychicznym, osoby, które uważają, że mogą cierpieć z powodu zachowań kompulsywnych lub uzależniających, powinny porozmawiać z lekarzem.
Kiedy przymus staje się OCD
Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne jest formą zaburzenia lękowe powoduje to nawracające, niechciane uczucie lub pomysł, że określone działanie musi być wykonywane powtarzalnie bez względu na wszystko. Podczas gdy wiele osób kompulsywnie powtarza pewne zachowania, zachowania te nie kolidują z ich codziennym życiem, a nawet mogą pomóc im zorganizować dzień w celu wykonania określonych zadań. Jednak u osób z OCD uczucia te stają się tak pochłaniające, że strach przed niewykonaniem powtarzającego się działania powoduje, że odczuwają niepokój aż do choroby fizycznej. Nawet jeśli osoby cierpiące na OCD wiedzą, że ich obsesyjne działania są niepotrzebne, a nawet szkodliwe, nie mogą nawet rozważyć pomysłu ich powstrzymania.
Większość kompulsywnych zachowań przypisywanych OCD jest niezwykle czasochłonna i powoduje poważny stres , i zaburzają pracę, relacje lub inne ważne funkcje. Niektóre z bardziej potencjalnie szkodliwych zachowań kompulsywnych często związanych z OCD obejmują jedzenie, zakupy, gromadzenie zapasów igromadzenie zwierząt, zbieranie skóry, hazard i seks.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (APA) około 1,2 procent Amerykanów ma OCD, przy czym dotyczy to nieco więcej kobiet niż mężczyzn. OCD często zaczyna się w dzieciństwie, okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości, przy czym 19 to średni wiek, w którym rozwija się zaburzenie.
Chociaż mają pewne cechy wspólne, uzależnienia i nawyki różnią się od zachowań kompulsywnych. Zrozumienie tych różnic może pomóc w podjęciu odpowiednich działań lub szukaniu leczenia.