Jak ukoić oczy i złagodzić zmęczenie oczu

Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images

Ukojenie oczu może przynieść szybką ulgę podczas atakuzmęczenie oczu. Duża część zapobiegania zmęczeniu jest prosta: rób przerwy od tego, na co patrzysz przez długi czas. Zostawaćnawodnionyi upewnij się, że mrugasz na tyle, by odświeżyć oczy. Jeśli musisz wpatrywać się w ekran przez długi czas, możesz nosić okulary redukujące odblaski lub zainstalować na monitorze urządzenia redukujące odblaski. Jeśli jeździsz na długich dystansach, noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, aby zapobiec przeciążeniu.

01 z 10

Spać

Spanie zawsze relaksuje oczy. Jeśli nie jest to praktyczne, może pomóc zamknięcie oczu i odpoczynek przez pięć minut. W nocy, nawet jeśli masz kontakty, w których możesz spać, nie powinieneś. W pewnym stopniu wysuszą oczy i będą je stresować nawet podczas snu.

02 z 10

Dim ostre oświetlenie i blask

Zmniejsz poziom otaczającego światła lub przejdź do cienia. Jeśli masz zmęczenie oczu od patrzenia na ekran komputera, użyj żaluzji lub zasłon, aby zmniejszyć odblaski światła słonecznego na monitorze i dostosuj oświetlenie nad i za sobą, aby nie świeciły bezpośrednio na ekran komputera. Nie umieszczaj monitora komputerowego bezpośrednio przed białą ścianą, która tylko potęguje olśnienie.

03 z 10

Zimna woda

Spryskaj twarz zimną wodą. Spróbuj bardzo zimnej wody z kostkami lodu, jeśli możesz to wytrzymać. Rozpyl go na twarzy i karku przez trzy do siedmiu minut. Jeśli możesz, załóż zimny kompres lub maskę na oczy, którą trzymasz w lodówce lub zamrażarce.

04 z 10

Parujący ręcznik

Jeśli zimna woda nie działa, wypróbuj parujący ręcznik, tak jak podczas maseczki. Wlej ciepłą wodę do miski i zanurz w niej myjkę. Wyciśnij szmatkę, aby nie kapała ze wszystkiego, i umieść ją na zamkniętych oczach. Nie doprowadzaj wody do wrzenia. Ciepła szmatka przygotowana z mentolem lub olejkiem eukaliptusowym może być dość orzeźwiająca.

05 z 10

Torebki herbaty i plasterki ogórka

Zabiegi pielęgnacyjne, takie jak umieszczanie torebek z herbatą lub plasterków ogórka na powiekach, pomagają je złagodzić. Zimny ​​kompres jest jednak skuteczniejszy i mniej uciążliwy, a także mniejsze jest ryzyko dostania się obcych elementów do oczu.

06 z 10

Pozostań nawodniony

Jeśli nie masz wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, twoje oczy i skóra wokół nich mogą ulec zapaleniu. Pij dużo wody i unikaj napojów zawierających kofeinę i słodzonych. Dobre nawodnienie jest kluczem do dobrego zdrowia, a brak płynów w organizmie może nadwyrężyć wszystko.

07 z 10

Nasmaruj swoje oczy

Nasmaruj oczy. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia to pierwszy krok, ale aby uzyskać tymczasową pomoc, używaj sztucznych łez, a nie kropli do oczu. Jeśli masz bardziej przewlekłą chorobę, skonsultuj się ze swoim optykiem. Możesz również porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu oleju lnianego; może z czasem zapewnić ulgę w suchym oku.

08 z 10

Nie patrz na tę samą odległość przez długie okresy

Jeśli zmęczenie oczu jest spowodowane zbyt długim wpatrywaniem się w coś bliskiego, postępuj zgodnie z powiedzeniem 20-20-20. Co 20 minut skup się na czymś oddalonym o 20 stóp przez 20 sekund.

09 z 10

Rozciągnij szyję

Rozciągnij szyję z zamkniętymi oczami. Zmęczenie oczu jest zwykle połączone z nadwyrężeniem szyi, a odciążenie jednego pomoże drugiemu. Zwiększy również przepływ krwi, co pomaga we wszystkim.

10 z 10

Masuj swoją twarz

Zrób sobie szybki masaż twarzy. Pocieraj kości policzkowe, czoło i skronie. Podobnie jak szyja się rozciąga, zwiększa przepływ krwi i rozluźnia otaczające grupy mięśni.